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          如何用瑜伽棒訓練小腿肌肉

          來源:常州市千帆塑業有限公司發布時間:2020.05.20 10:10:49 關注:1,336

           

          常州市千帆塑業有限公司

           小腿粗壯,誰都不喜百歡,今天我們就用瑜伽棒通過幾個簡單的方法來拉伸下,還你一個美美噠小腿。

            用瑜伽伸展帶輔助拉伸小腿后側,這時候會明顯感覺到跟腱處和小腿后側的伸展,配合好呼吸逐漸的加深拉伸的強度,非常舒適的哦.

            坐姿主度動屈伸腳背

            坐在地板上,然后雙腿向前伸直,雙膝略彎,腳尖繃直。知朝著身體方向盡力彎曲雙腳?;謴椭疗鹗甲藙輹r釋放拉伸運動。每次重復一系道列動作時都應持續1 至3秒的時間。以連續、可控制、流暢的順序重復10 至12 次。

            瑜伽坐立前屈,相對于身體柔韌度比較好的人的練習,回如果夠不到腳可以回到用伸展帶輔助拉伸。

            瑜伽半神猴式,前面腳背的回勾非常有感覺的哦,注意脊柱的延展,不要丟掉脊柱的曲度哦。

            今天就簡單分享這幾個方式吧,方法不在多,掌握好其中一種兩種堅持練習就好了,加油!

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