小腿粗壯，誰都不喜百歡，今天我們就用瑜伽棒通過幾個簡單的方法來拉伸下，還你一個美美噠小腿。

　　用瑜伽伸展帶輔助拉伸小腿后側，這時候會明顯感覺到跟腱處和小腿后側的伸展，配合好呼吸逐漸的加深拉伸的強度，非常舒適的哦.

　　坐姿主度動屈伸腳背

　　坐在地板上，然后雙腿向前伸直，雙膝略彎，腳尖繃直。知朝著身體方向盡力彎曲雙腳?；謴椭疗鹗甲藙輹r釋放拉伸運動。每次重復一系道列動作時都應持續1 至3秒的時間。以連續、可控制、流暢的順序重復10 至12 次。

　　瑜伽坐立前屈，相對于身體柔韌度比較好的人的練習，回如果夠不到腳可以回到用伸展帶輔助拉伸。

　　瑜伽半神猴式，前面腳背的回勾非常有感覺的哦，注意脊柱的延展，不要丟掉脊柱的曲度哦。

　　今天就簡單分享這幾個方式吧，方法不在多，掌握好其中一種兩種堅持練習就好了，加油！